Hoje eu sairei do tema do blog que é a terapia de RPG para falar sobre a importância da boa postura em tempos de pandemia, principalmente para quem está sendo submetido há várias horas de trabalho em home office. É preciso cuidar da postura.
O termo Postura é definido como o arranjo relativo das partes do corpo. Manter-se em uma determinada postura por muito tempo sem fazer pausas, pode gerar um desconforto muscular e limitação das atividades funcionais.
Nesse momento que estamos enfrentando, está sendo comum um maior aumento de queixa de dores musculares, principalmente em coluna cervical e lombar.
Passamos mais tempo em casa sentados, seja em frente ao computador, à televisão, ou até mesmo no uso de smartphones com movimentos repetitivos. Associando a esses fatores, a falta de atividade física e os desconfortos poderão ser transformados em dor e distúrbios músculo-esquelético, que se não tratados a tempo podem levar a sérios riscos a saúde da coluna vertebral.
Segue abaixo 5 dicas para uma melhor postura no computador.
Dicas para Cuidar da Postura durante o Trabalho :
- Ajuste o monitor na altura dos olhos – mantendo o pescoço reto. O seu olhar deve ficar na linha superior da tela;
- Sente até o final da cadeira – evite escorregar na cadeira ou sentar na ponta da mesma. Sua coluna precisa estar apoiada;
- Evite apoiar o braço sobre a mesa – os braços devem ficar o mais próximo do corpo, evitando dessa forma sobrecarregar a região dos ombros;
- A distância entre você e o monitor deve ser de um braço – isso evita que você se debruce sobre o monitor para ler e curve a coluna;
- Faça pequenas pausas durante a atividade – pelo menos a cada duas horas, procure levantar e esticar a coluna.
Espero que você tenha gostado desse texto! Se você quiser saber mais sobre Terapia Manual, tenho algumas dicas para você:
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